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水果雖好並非多多益善 女人虛寒不能多食亂吃
中秋佳節將至，水果是走親訪友的好禮物，厭棄瞭大魚大肉的你，是否一邊念著“一日一蘋果，醫生遠離我”，一邊大吃特吃有益健康的水果？
近日，廣東省中醫院副院長、主任醫師楊志敏教授指出，其實水果也分性味，現代人尤其是女性不少體質偏虛寒，尤其是那些常常以水果代餐來減肥的愛美女子，體質虛寒加上水果寒涼，水果吃太多對健康反而有益無害。
水果有益也不能亂吃或代餐
無論中外的膳食指南，都將水果列為每日必食，健康飲食指南一般建議每人每日吃200~350克水果。因為水果富含多種維生素、礦物質和有益的生物活性物質。其中維生素C就最為人熟知，它能增強抵抗力，防壞血病，促進傷口愈合，還能增加血管壁的彈性和抵抗力。水果一般富含糖分，能供人體直接吸收，產生熱能；而內含的有機酸，又能促進刺激消化液分泌，有助消化。水果還含豐富的鉀元素，有利於血壓的控制。此外，水果與蔬菜一樣，膳食纖維多多，能促腸蠕動，預防便秘。
然而，很多人不知，“水果千般好，卻並非完美”，因而陷入瞭狂吃水果、亂吃水果，甚至拿水果當代餐的誤區。楊志敏在門診中發現，有越來越多人將水果當主食，認為營養足夠又可減肥，尤其是在十幾歲到35歲左右的女性中特別流行。
楊志敏說，事實上，這些特別愛吃水果的女性都有個共同特點，那就是很怕冷，一年到頭都是手腳冰涼，動不動就拉肚子，易感冒又易咳嗽，還往往有痛經的困擾。
體質虛寒+亂吃水果=亞健康
“身材好，不等於身體健康！”楊志敏指出，她曾帶著部分專傢對廣東的人群體質進行辨識統計，發現氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質人群占比率最高，分別是12%、22%、7%，“年齡多在18~45歲之間，城市白領，尤其是女性占多數。”這其實已經是體質偏頗的亞健康狀態。而女性比男性更愛吃水果，原因多是明星們的示范效應。
楊志敏在問診中發現，虛寒者，又偏愛食水果，甚至水果代餐，結果加重瞭亞健康狀況。比如不適應季節變化：冬春愛感冒，到瞭夏天易拉肚子，一到秋冬常咳嗽。平時臉色總是青白，手冷腳冷，肚子也不溫，總是感覺腸胃不好，吃點東西就脹肚子，這是由虛寒導致脾陽不足、消化酶活性不夠，吃青菜連葉渣都消化不瞭，中醫稱為“完谷不化”；舌頭一伸出來，不是“舌淡紅苔薄”的健康態，而是舌胖大、苔厚膩。每月生理期總是有痛經；感冒瞭最大困擾是咳嗽難愈，尤其晚間一躺下就喉嚨發癢、咳不停。
在門診中，楊志敏還發現，明顯呈現虛寒特質的在全人群中占比達20%~25%，女士和老年人居多，小孩也不斷增多，尤其是常見於那些一感冒就被帶去輸液的孩子，往往是汗多、面色青白的虛寒體質。
水果多偏寒，性溫又偏濕
現代人往往接受西方的健康營養結構理念，卻不瞭解任何食材都有自己的個性，即中醫所稱“性味”，寒性、溫性、平和等等。
楊志敏指出，之所以不主張狂吃水果，尤其是虛寒之人更要慎吃水果，是因為水果雖營養價值高但普遍性寒，寒上加寒問題自然多。特別是腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃太多寒涼水果。如果一定要吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。
水果極少性溫者，至多平性，即使像榴蓮這樣性溫近熱性的，又會偏濕。比如一年四季都有的香蕉，與大蕉一樣性寒，隻對實熱癥即大便幹結、腑氣不通的人有效，還適合脾胃功能好、消化力強者。而體寒的人，多吃蕉類，往往胃脹，感覺像冰一樣頂住胃，天氣寒冷時尤其如此。
又如雪梨，人們隻知道它清潤，但如果生食就偏寒，部分人咳嗽吃瞭反而增加咳嗽，所以建議加一點薑、川貝、陳皮來燉，既抑制梨的寒性，又可發揮其清潤之功，這樣虛寒體質者秋冬燥時亦可選擇。
第三種常見水果是蘋果，因其性平被稱“平安果”，不過虛寒的人吃瞭仍然易拉肚子，特別是老人。所以建議將蘋果加熱蒸瞭吃，因其加熱後有收斂止瀉作用，可減少拉肚子。
第四種常見水果是西瓜，出外就餐西瓜經常被作為免費贈送的餐後水果。不過西瓜性寒涼，因此建議體質虛寒或冬天時節，盡量別吃西瓜。
水果代餐不如微運動減肥更有效
由於現代女性虛寒者多，再加上常見水果絕大多數偏寒，楊志敏提醒，體質虛寒者建議還是少吃水果為妙，更不宜以水果代餐來減肥。
可是，大多數女性就是想減肥啊，尤其是“一節胖幾斤”怎麼辦？楊志敏建議，不妨試試“微運動”。
楊志敏指出，現代人臉圓腰胖，其實多屬虛胖，各處的肉捏起來松松軟軟的，這是因為他們經常熬夜、運動少、氣虛、水和脂肪代謝慢等導致。對付這樣的虛胖，減糖、隻吃蛋白質不攝入碳水化合物，隻能治標不治本，倒不如通過中藥或艾灸補氣，再通過“微運動”提升肌力，從而真正減掉虛胖。
運動雖是每日必需的，但不能單純理解為出外跑步、遊泳、打球等才是運動。“微運動”通過強力收縮肌肉，每日15~20分鐘，在辦公室可做、入睡前可做，每日做、堅持做。
比如，在單位，辦公累瞭就站起來，或直立踮腳尖，或簡單做一做八段錦，甚至就坐在椅子上，將腿懸空勾腳也行；再如晚上睡覺前，躺在床上，或做“蹬單車”的動作300下，甚至把腿與腹部、小腿與大腿持續保持兩個90度、小腿與床平行，保持到不能堅持為止；還可以做平板支撐，可鍛煉前後肌肉、腹肌。
這些“微運動”，可強力收縮肌肉，而肌肉的收縮是身體產熱的主要來源，可熱身至微微出汗，每日堅持做，手腳自然就不冰涼瞭。“微運動”頭3個月最難，但堅持下來，保持健康苗條的身材就不在話下。
“女性堅持微運動，讓其成為一種生活習慣，比偶爾一次的大量運動、出一身汗更健康。”楊志敏建議，尤其是冬天，大量運動後毛孔張開容易受寒，更不主張。
今日起至11月8日，中央機關及其直屬機構2018年度考試錄用公務員將正式開啟為期10天的報名工作，本次國考計劃招錄2.8萬餘人，筆試時間為12月10日。根據招考公告，對西部地區和艱苦邊遠地區職位、基層職位和特殊專業職位等，在劃定最低合格分數線時將予以政策傾斜。[詳細]
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俄媒稱，中國正迅速成為最強商業大國。新華社記者 劉詠秋 攝 報道援引美國《大西洋》月刊的文章稱，未來幾十年中國打算憑借各種項目打造遍佈亞洲乃至全球的基礎設施網。[詳細]
10-30 08-10參考消息網
近日，北京理工大學“黑科技宿舍”的動圖在網上走紅，被多次轉發，大多網友以為這間宿舍的改裝出於學自動化的“理工男”之手，沒想到卻是一群學設計的“95後”學生創作。[詳細]
10-30 09-10北京青年報
據外媒報道，美國科羅拉多州丹佛市動物園的工作人員對7月運抵當地的一隻名叫馬丁的阿穆爾虎實施安樂死。經獸醫診斷，馬丁患有“急性白血病”。[詳細]
10-30 15-10中國新聞網
【環球網綜合報道】據日本媒體10月30日報道，日本政府為加強領土教育，開始在內閣官房的官網上發佈可作為輔助教材使用的相關資料。對於日本在領土問題上不斷搞出小動作，中方一再強調，釣魚島及其附屬島嶼自古以來就是中國的固有領土。[詳細]
10-30 15-10中國青年網
記者 李婷婷】據韓聯社10月30日報道，韓國外交部長康京和30日在出席國會外交統一委員會外交部國政監查時表示，不考慮追加部署“薩德”反導系統。中方強烈敦促美韓重視中國等地區國傢的安全利益和關切，立即停止有關部署進程，撤除相關設備。[詳細]
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抗菌．除味．淨化空氣
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【韓國Dr.USB Plasma等離子產生器空氣清淨機/空氣淨化器】
你知道現在有多少有害物質存在於你和螢幕間嗎？隨科技的進步，空氣汙染亦日趨嚴重，室外的汙染可以戴口罩預防，室內看不見的細菌也不可以輕忽。
韓國Dr.USB等離子空氣淨化機－改善室內的空氣品質的最佳首選，運用USB連接即可自動開啟電源，在1公尺內採用等離子放電技術並與空氣中的病毒產生化學反應，並破壞細胞膜發揮除菌作用，進而變化成水分子。同時因採用介質阻擋的供電方式獲得等離子體，與一般離子產生器相比產生的臭氧量極其甚微。
【淨化空氣 消除細菌】
空氣中有許多肉眼看不見的微塵、細菌，不經意被吸入肺部對健康造成影響，空氣清淨機將等離子體放電生成於空氣中，並除去細菌及異味，同時改善呼吸品質。
【安全檢測認證】
通過多項嚴格檢測認證，採用介質阻擋的供電方式獲得等離子體，與一般日冕式放電的離子產生器相比，臭氧O3的產生量更是微乎其微，並通過室內臭氧排放量檢測獲得標準值以下合格認證。
【多重實驗測試 效果驚人】
通過多項實驗測試，在雨季時使用等離子空氣淨化器比未使用時更可減少牆壁、空調等產生黴菌繁殖，更可延緩食物發霉腐壞。
【解救呼吸道 抑制異味】
消除臭味、食物味、廁所及寵物體味等各種異味，使空氣更清新自然。
【無消耗品 自行清潔更方便】
可拆式上蓋設計，內附小刷具可自由清潔內部，免除定期更換消耗品。
| 清淨機機型 |
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|---|---|
| 清淨機功能 |
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